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讓生活充滿陽光——認識情緒ABC理論培訓心得

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發表于 2020-2-23 10:04:46 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
有這樣一個故事:兩個秀才結伴赴京趕考,路上他們遇到一支出殯的隊伍。看到黑乎乎的棺材,兩個秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截,心想:趕考的日子居然碰到棺材,不吉利的兆頭,他心情一落千丈,硬著頭皮走進考場,“黑乎乎的棺材”如影隨形,揮之不去。結果文思枯竭,名落孫山。而另一名秀才一開始心里也“咯噔”了一下,但轉念一想:棺材,不就是有“官”又有“財”嗎?好兆頭,看來今年我鴻運當頭,一定高中。他心里十分高興,情緒高漲地走進考場。結果文思泉涌,一舉高中。

這個故事恰好可以用西方心理學家艾利斯著名的“ABC情緒理論”來解釋。所謂ABC,A表示誘發事件(Activatingevents);B表示信念(Beliefs),是指人們對A的信念、認知、評價或看法;C表示結果(Consequences)。我們一般覺得,人的情緒是直接由誘發性事件A引起,即A→C。ABC理論則指出,誘發性事件A只是引起情緒的間接原因,而人們對誘發性事件所持的信念、看法和解釋才是引起情緒更為直接的原因,即A→B→C。由此可見,人的信念以及對事物的認知、評價和看法是多么重要!

做為教師,要能夠及時調節自己的情緒,才能讓我們的生活充滿陽光!才能給學生更多的陽光!
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