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《感謝自己的不完美》讀書體會

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樓主
發表于 2020-2-24 10:39:33 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
《感謝自己的不完美》作者武志紅是一名資深心理師,寫下了諸多暢銷心理學著作,曾經還擔任過專欄主持,可謂實戰經驗豐富,接觸并幫助許多心理問題的患者,對于深究問題的來源有獨特的理解。雖然我個人覺得有些觀點過于極端,太集中于講述從小的影響,但仍然會去吸收有利于自己的方面,因為每個人不可能做到完美,所以我們要去接受不完美的自己,感謝自己的不完美,才會經歷越來越多的精彩。

接納自己很重要,我們每天的生活很真實,如何做到在生活中享受這種真實,過程中悅納真我,是一個不斷嘗試改變的成長之路,人之所以不完美,才有足夠的空間去進步,才能體會努力后達到成功的喜悅。而存在于自身的問題也一樣,需要我們探索著去改變,心靈不斷成長凈化,內在與外在的世界會變得越來越澄清,形成屬于我們自己的觀念,而這就是所謂的成熟罷了。圍繞在我們周邊的種種痛苦,也是有其特殊意味的,或許提醒我們需要去改變了,或許告訴我們應該注意某些方面了,或許讓我們經歷各種真實的存在,所以,當一切不可避免時,好好的去體會,接受真實的自我,接受發生的事實,也感謝自己的不完美,在人生的大道上探索出一條獨立,非傳統,帶著濃厚刻印的路途,獲取非同尋常的快樂!

這本書有七個章節,每個章節都有一個獨立的主題。

第一章以“壞習慣不是敵人”為主題,告訴我們壞習慣是我們人格中的一部分,是我們深層需要的反映,并曾讓我們獲益。做為人格中的一部分,試著先去接納它,在接納的過程中傾聽內心的聲音,直面痛苦,認識痛苦的意義,領悟到問題的來源,并由此成長。

第二章以“悲傷是完結悲劇的力量”為主題,在這一章中能看到,最純的悲傷宛如天籟之音,在告訴我們一些信息,在指引我們走向好的成長之路。將巨大的心理能量都花在了否認真相、與真相較勁上,并不能減少悲傷等情緒,坦然接受反而會獲得不可思議的成長。

第三章以“憤怒是對憤怒者的保護”為主題,在這里,憤怒被分為好的憤怒和壞的憤怒。當我們產生好的憤怒時,說明有人過分的侵入了我們的空間過分的控制了我們。如果我們能合理的表達自己的憤怒是對自己的空間的捍衛,不但不會破壞親密關系,還能幫助我們認清自己的價值。

第四章以“不要內疚,這世界沒有絕對的清白”為主題,闡明內疚是大自然的饋贈,它在提醒我們,你的一個關系需要調整了。只有懂得接受自己的內疚,并幫對方調整他的內疚,那么關系就會自然地流動,自然地走向和諧。

第五章以“恐懼告訴你什么對你更重要”為主題,對于我們通常會回避的恐懼,其實具有獨一無二的價值,因為很多時候只有恐懼才能強有力地提醒你,什么事最重要的。

第六章以“只有在人群中,才能認識自己”為主題,這一篇章里說道,任何一段你在乎的關系,其實都是一面心靈的鏡子,可以照出內心的秘密來。而內心的秘密多與年幼時的經歷有關。在這章中,提到父母與孩子的關系,才是最重要的,因為父母與孩子的關系,最終會在6歲前被內化為一個“內在的父母”與“內在的小孩”的關系模式。

第七章以“說出”我接受“,讓心靈回歸自由“為主題,所謂接受,即直面我們人生中的所有真相,深深地懂得,任何事實一旦發生就不可更改,而且不管多么親密的人,我們都不能指望他們為自己而改變。

最后,給自己一個儀式,開始一段征程。心靈的成長并非是一個抽象的過程,我們需要一些具體的儀式來呼應心靈成長的節拍。

在我們所受的教育里,當我們有了悲傷、憤怒、內疚、恐懼等負能量時,需要將這些負能量收拾妥帖,不能讓這些負能量表達出來。這本書最撼動我的便是這一點:面對這些負面情緒,不要去消除、壓抑或克制,任何情緒都是天然產生的反應,有存在的價值,如果情緒產生不能及時釋放并將其壓抑,最終會變成潛意識藏在身體里,轉化成身體問題、心理問題,在未來的某天爆發出更多的后患。我們只有接受這些情緒,直面自己不完美的,認清這些情緒帶來的深層需求,才能理解自己,接受自己,改變自己。

如同序言中提到的:擁抱你的痛苦,這是成為你自己的必經之路。
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